L'être humain est composé de plusieurs éléments, dont l'eau, une substance qui constitue environ 60 % du corps et qui joue un rôle clé dans l'organisme. Chaque fois que le niveau d'eau du corps est bas, le cerveau est averti, et c'est pourquoi nous ressentons la soif. Et pour remplacer le liquide perdu, que ce soit lors de travaux légers ou même d'activités physiques, il est toujours important de boire et de rester hydraté encore plus pendant les saisons chaudes comme l'été.
Boire suffisamment d'eau est vital pour votre corps
L'idéal est de boire 2 litres d'eau par jour. Des jus de fruits ? C'est une bonne idée, mais seulement pour les naturels. Les sodas et les jus industriels ont tendance à contenir beaucoup de sucre et de conservateurs, des additifs qui peuvent être nocifs pour la santé, surtout pour ceux qui en consomment assez souvent. Par conséquent, une bonne option consiste à transporter une bouteille d'eau dans votre sac à main. Une autre alternative consiste également à consommer des fruits.
Des aliments comme le concombre, l'ananas, la fraise, la pastèque et le cantaloup sont riches en eau et constituent de bons choix pour ceux qui veulent refaire le plein de liquide dans le corps. Bien qu'ils soient parfaits pour compléter les principaux repas de la journée, les manger en guise d'en-cas l'après-midi en vaut la peine. Mais rappelez-vous, n'arrêtez jamais de boire de l'eau. Maintenant, si vous n'avez pas beaucoup de temps pour préparer une magnifique salade de fruits ou si vous préférez simplement préparer une boisson fraîche et saine, vous êtes au bon endroit. Voici 4 recettes de jus fonctionnels idéal à prendre avec de la glace tout en hydratant le corps.
Rappel : les bienfaits des fruits
Connaissez-vous les avantages des fruits que vous mangez ? Avant de préparer une recette, quelle qu'elle soit, vous devez connaître les aliments qui seront utilisés. Par exemple, les agrumes comme le citron, l'orange, le pamplemousse, l'acérola et le kiwi sont d'excellentes sources de vitamine C, un antioxydant important qui renforce le système immunitaire et aide à prévenir les rhumes et la grippe, en plus de protéger les cellules du vieillissement prématuré.
La pastèque et le melon sont des incontournables en matière d'hydratation, car ils contiennent une grande quantité d'eau dans leur composition. L'eau de coco, quant à elle, peut être consommée pure ou servir de base à divers jus, en raison de ses vitamines et minéraux. Bref, passons aux recettes !
Jus de pastèque avec de la fraise
Pour ce jus, prévoyez une ½ pastèque, 10 fraises, de l'eau et du sucre au goût. A présent, pelez la pastèque et retirez les graines. Ensuite, placez-les dans le blender avec les fraises lavées et ajoutez un peu d'eau (si vous voulez de la consistance, mettez moins d'eau, mais si vous voulez de la finesse, ajoutez plus d'eau). Après la procédure, servez-vous.
Jus d'ananas avec de la menthe
Pour cette merveille, prévoyez 1 ananas, de l'eau et du sucre au goût. Pelez l'ananas et le casser en morceaux. Placez-les ensuite dans un mixeur avec la menthe lavée et ajoutez l'eau, soit environ 1,5 L. Filtrez et servez.
Jus d'orange et d'acérola
Pour ce jus riches en bienfaits, prévoyez 4 oranges, 6 acérola, de l'eau et du sucre au goût. Coupez les oranges et extrayez-en le jus. Placez ensuite dans un mixeur avec l'acérola lavée et ajoutez l'eau. Servez.
Jus de melon avec du citron
Ici, vous devez prévoir ½ melon, 1 citron, de l'eau et du sucre au goût. Pelez le melon et coupez-le en cubes. Placez-les ensuite dans un mixeur avec le jus de citron et l'eau. Servez.
N'oubliez pas que l'idéal est de consommer les boissons dès qu'elles sont prêtes, afin de ne pas perdre les nutriments. La quantité d'ingrédients dépend de la quantité de jus que vous voulez préparer, alors n'hésitez pas à ajouter ou à réduire ce qui vous semble nécessaire.